Epicondilitis o codo de tenista: causas, síntomas y tratamiento con fisioterapia
CAUSAS HABITUALES DEL CODO DE TENISTA
El tenis dio nombre a la lesión, pero no es la única causa. Hay muchas situaciones en la vida diaria que pueden provocarla.
- Movimientos repetitivos. Es común en personas que pasan horas con el ratón del ordenador, en pintores, carpinteros, peluqueros o mecánicos.
- Deporte. Pádel, golf, halterofilia o cualquier actividad que implique usar de forma repetida los músculos extensores del antebrazo.
- Sobrecarga y mala técnica. Tanto en el trabajo como en el deporte, hacer el mismo gesto de manera incorrecta aumenta el riesgo.
- Otros factores. La edad (más habitual entre los 35 y 55 años), la falta de descansos y la ausencia de estiramientos también influyen.
En todos los casos la clave es la repetición del movimiento. El tendón no tiene tiempo de recuperarse y termina sobrecargado.
SÍNTOMAS QUE PROVOCA LA EPICONDILITIS
Dolor en la zona lateral del codo que puede extenderse hacia el antebrazo.
Molestias al sujetar objetos, girar la muñeca o dar la mano.
Dolor al levantar peso, incluso algo tan ligero como una taza o una botella de agua.
Rigidez y pérdida de fuerza en la mano.
Dolor al extender los dedos o la muñeca
En fases iniciales, descansar puede aliviar la molestia. Pero si no se trata, el dolor se vuelve constante. Puede llegar a limitar tareas simples como abrir una puerta o escribir en el ordenador.CÓMO SE DIAGNOSTICA
El diagnóstico de la epicondilitis suele ser clínico. El fisioterapeuta explora la articulación, evalúa la movilidad, la fuerza y realiza pruebas específicas para localizar el dolor.
En algunos casos se piden pruebas de imagen, como ecografías o resonancias, para descartar lesiones asociadas. Pero lo habitual es que con una buena exploración sea suficiente.
Cuanto antes se detecta, más fácil es el tratamiento.
TRATAMIENTO CON FISIOTERAPIA
Terapia manual.
Masajes, estiramientos y técnicas específicas para descargar la musculatura y relajar el tendón.Ejercicios terapéuticos
Muy importantes. Se centran en fortalecer la musculatura extensora del antebrazo. Los ejercicios excéntricos han demostrado ser muy eficaces.Terapias físicas
Electroterapia, ultrasonidos o láser para disminuir el dolor y la inflamación.Punción seca
Útil cuando hay puntos gatillo en la musculatura que aumentan las molestias.Vendajes funcionales o kinesiotape
Ayudan a descargar la articulación y a reducir el dolor en el día a día.Educación y ergonomía
Enseñar al paciente cómo modificar los gestos que provocaron la lesión es clave para no recaer.El tratamiento no se limita a aliviar la molestia momentánea. Lo importante es que el paciente recupere su movilidad y pueda volver a su vida normal sin miedo.
PREVENCIÓN Y CÓMO EVITAR RECAÍDAS
La epicondilitis es una lesión que tiende a repetirse si no se corrigen los factores de riesgo. Por eso la prevención es parte del tratamiento.
- Calentar y estirar antes y después de practicar deporte.
- Usar una técnica correcta en deportes de raqueta o actividades repetitivas.
- No cargar peso de golpe con el brazo extendido.
- Hacer pausas en trabajos que requieren muchos movimientos de muñeca.
- Fortalecer los músculos del antebrazo con ejercicios específicos.
Pequeños cambios en la rutina pueden marcar la diferencia entre una lesión puntual y un problema que vuelve cada pocos meses.
VIVIR SIN DOLOR EN EL CODO ES POSIBLE
El codo de tenista puede ser una lesión muy limitante, sobre todo cuando avanza y el dolor se convierte en constante. La buena noticia es que con fisioterapia se puede tratar y recuperar la función del brazo.
En Centro Efisa ayudamos a los pacientes a superar la epicondilitis con un plan personalizado. No solo trabajamos para quitar el dolor, también para que recuperes fuerza y movilidad, y para que puedas volver a tu rutina con confianza.
Si notas molestias en la parte externa del codo o dolor al realizar tareas sencillas, no lo ignores. Cuanto antes se empiece a tratar, antes volverás a tu vida sin dolor.
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