¿CÓMO ALIVIAR LA PESADEZ EN LAS PIERNAS?
La pesadez en las piernas es una sensación que sufren muchas personas en su día a día, debido a las posturas en el trabajo, la circulación, la alimentación o incluso el cambio de estaciones.
En este artículo te vamos a contar un poco más sobre la pesadez de piernas y daremos unas recomendaciones para que consigas aliviarlo.
¿Por qué siento las piernas cansadas? Causas
Hay diferentes motivos por los que puedes sentir las piernas pesadas, aunque uno de los principales es la insuficiencia venosa, ya que dificulta el paso del flujo sanguíneo y hace que se cree más acumulación de líquidos, provocando una hinchazón en las piernas.
- Cambios hormonales. Una de las causas más comunes son los cambios hormonales, sobre todo en las mujeres. Durante el periodo menstrual se retienen más líquidos y puedes notar más esa sensación de cansancio y dolor de piernas.
- Sedentarismo. Al llevar unos malos hábitos diarios y una vida sedentaria, no trabajan los músculos de las piernas y se pueden quedar como entumecidos. Por ello están importante hacer algún tipo de ejercicio o salir a caminar al menos 1 hora cada día.
- Edad y genética. Otra de las causas de piernas cansas es la edad, al cumplir años aumenta la probabilidad de padecer esta dolencia. También tiene que ver la genética y si alguno de tus familiares lo padece, se puede heredar.
- Altas temperaturas. Las temperaturas bruscas siempre tienen cambios en nuestro cuerpo. En este caso, las temperaturas altas hacen que las venas se dilaten más de lo normal, favoreciendo la sensación de pesadez de piernas.
- Mala alimentación. »Somos lo que comemos» y esto se traduce en nuestro cuerpo. El sobrepeso y la obesidad son dos factores que provocan dolor de las piernas al tener que soportar más peso de lo normal. También es recomendable reducir el consumo de sal.
Síntomas de pesadez en las piernas
La sensación de piernas cansadas la reconocerás al notar un hormigueo, tensión o ardor, picazón o dolor muscular en la parte de los gemelos o muslos.
Estos síntomas se pueden notar gradualmente y por un periodo de tiempo largo, o bien repentinamente por una carga muscular grande debido al ejercicio o un tirón en alguno de los músculos de la pierna.
¿Cómo aliviar el dolor de las piernas cansadas?
5+1 Recomendaciones y remedios para las piernas cansadas
1) Practica algún deporte. El ejercicio físico hace que nuestra sangre circule correctamente y nuestros músculos trabajen. Es aconsejable hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana, y recomendable al menos andar 1 hora cada día.
2) Si trabajas sentado, intenta levantarte cada poco tiempo. Esto a veces puede resultar difícil dependiendo del trabajo que tengas, pero es recomendable levantarse al menos 5 minutos cada ahora y estirar las piernas, o hacer pequeños estiramientos mientras estás en tu puesto.
3) Hazte duchas con agua fría. Cuando te metas en la ducha, alterna un poco el agua templada con la fría, notarás un gran alivio de la pesadez de piernas.
4) Cuida tu alimentación. Como te contábamos antes, la alimentación siempre influye en nuestro cuerpo, por eso es importante comer de todo y reducir los productos procesados. Además, intenta beber 2 litros de agua cada día.
5) Eleva tus piernas. Si después de una jornada de trabajo notas las piernas cansadas, túmbate en la cama con las piernas en la pared durante al menos 15 minutos, notarás un alivio inmediato.
EXTRA) Haz estiramientos de piernas antes de dormir. Esto nos ayuda a estirar bien todos los músculos de las piernas, disminuyendo el entumecimiento de estas y aliviando el dolor.
Una ayuda externa para la sensación de la pesadez de piernas
Si todos los remedios anteriores para piernas cansadas no te alivian del todo, puedes optar por probar otras técnicas como:
- Si trabajas de pie durante todo el día, puedes usar unos calcetines o medias de compresión. Pueden parecer un poco incómodas, pero hacen la sangre fluya mejor y alivian bastante la pesadez de piernas.
- Utiliza cremas de efecto frío al final del día y realiza un suave masaje con movimientos circulares.
- Date un masaje circulatorio en las piernas de vez en cuando.
- Acude a tu centro de belleza y prueba el tratamiento de presoterapia, está indicado para activar la circulación, ayudar a la eliminación de líquidos y aliviar el dolor de piernas cansadas.
En Centro Efisa contamos con los mejores tratamientos para ayudarte en este proceso, no dudes en ponerte en contacto con nosotros si tienes alguna pregunta.
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